周三19:30
滨江夜跑 8 公里轻松配速
新手友好 · 全程有收尾
City Run
查看同城动态
正在招募的同城约跑活动
每条活动都标注集合时间、路线距离、配速区间与报名人数，出发前可先确认是否和自己节奏一致。
周六07:00
周末公园长距离 LSD 15K
含补给点 · 建议备水
周日08:30
新手友好 5 公里陪跑局
跑前热身带练 · 不设关门时间
周六06:30
城市天际线晨跑打卡
照片同组 · 结束后合影
周四18:45
山地缓坡节奏跑训练
进阶组 · 有配速领跑
下周三19:00
跑团接力友谊赛 4×2K
分组对抗 · 欢迎围观加油
Routes
精选路线与常驻跑团
路线由本地跑友长期实测，路况、照明与补给点信息会随季节更新。
滨江夜跑道 · 8.4 公里
全程铺装路面，路灯与监控覆盖完整，沿途四座补给亭，适合下班后七点至九点开跑。周末人多，建议提前约定集合点。
夜跑首选
照明完善
临江平坦
环湖绿道慢跑线 · 5.2 公里
环湖一圈约五公里，坡度平缓，是新手第一次参加约跑最常见的路线。早上六点半后光线充足，适合带家属同行散步。
新手友好
环线无红绿灯
可步行陪跑
老城街区打卡跑 · 6.8 公里
串联老城三条历史街区，路面以石板与沥青混合，穿行路口较多，队伍统一配速前进并设两名领跑确认路线。
城市探索
风景路线
团队同行
Notes
配速选择与夜跑装备小贴士
把这些细节准备好，第一次参加同城约跑也会很从容。
01
先按舒适配速起跑
报名时如实选择自己的配速区间，前两公里跟着体感走，比硬追队伍更能跑完全程。
02
夜跑带上反光装备
反光背心、手环或鞋侧反光条任选其一，浅色上衣在路灯下更容易被车辆辨认。
03
补水与补给别省
超过十公里的路线建议自带软水壶，长距离活动会提前在路线图上标注补给位置。
04
跑后拉伸十分钟
队伍结束点通常安排集体拉伸，小腿与髂胫束各做两组，第二天恢复会轻松很多。
Updates
同城约跑资讯与最新动态
路线调整、活动回顾、装备经验与安全提醒，都会第一时间更新在这里。
No updates yet. Check back soon.
FAQ
同城约跑常见问题
报名前最常被问到的几件事，先看清楚再出发。
同城约跑活动需要付费报名吗？
微爱社区里的日常夜跑、公园刷圈和周末长距离都由跑友自发发起，报名不收取费用。免费开通账号后就能查看集合地点、配速区间和当前报名人数，再决定是否加入。
第一次参加约跑会不会跟不上队伍？
每条活动都会标注配速区间和总距离，刚跑不久的朋友可以先选七分半左右配速的陪跑局。队伍一般安排收尾人员同行，不会让任何一个人单独落在后面。
同城床约app免费是真的吗？
免费开通指的是浏览活动、发起约跑、报名参与这些基础功能不收费，实名认证与内容审核同样免费。如果某场活动涉及场地或补给费用，会提前写在活动说明里，不会在报名后临时提出。
夜间约跑有哪些安全注意事项？
尽量选择照明完善、人流正常的路线，穿着浅色或带反光条的衣物，集合点靠近地铁与公交站更方便往返。活动详情页可以查看同行成员与紧急联系人设置，结束后在群里报个平安。
可以自己发起一场约跑吗？
可以。填写路线、距离、配速区间与集合时间即可发布，系统会把活动推荐给附近配速相近的跑友。建议注明是否设收尾、是否提供补给，信息越完整越容易成行。